Temat walki z koksem jest na forum wałkowany od kilku lat. Ostatnia odsłona jaką pamiętam : http://www.sfd.pl/temat160666/ - chętni niech przeczytają. A prawda jest taka, że opowieści o 65 kilogramowych sucharach rozkładających dwa razy cięższych koksów to najczęściej bajki na poprawienie samopoczucia. Masa i siła są ważne i tyle. Kto uważa [...]
Rampa zamknięta - to chyba wymysł kogoś kto lubi się posługiwać "modnym" słownictwem. To jest nic innego jak trening ze stałą liczbą powtórzeń i określoną z góry liczbą serii - a nie rampa - która takich ograniczeń co do ilości serii nie wprowadza. Sam ćwiczący wie jaki ma max na określonym RM i pod to dobiera ciężary żeby nie było serii za dużo [...]
Orientujesz się, ile kcal jadłeś do tej pory w ostatnim czasie? Na jakiej podstawie uważasz, że masz słabą przemianę materii - miałeś już wcześniej problemy z nabieraniem tłuszczu czy dopiero stwierdziłeś to kiedy zacząłeś trenować i masować? Pytam o to, bo czasem można się pomylić w takich sprawach - np. masz dobrą przemianę materii, tylko dieta [...]
[...] zarcie teraz jestem w pl i jest czas na zarcie wiec ankta odpalilem na mecie z propem szlo do przodu ale bez szalu (za malo propa mialem 150mg e2d to nie dawka :/) zle jedzenie zle jedzenie duzo pracy wiec mialo byc troszke lepiej. teraz nadrabiam :) sasiad od fasolki tez je axio metke i do przodu caly czas yeeeeah nie ma to jak pl obiadki :)
Poniżej informacja od Działu Badawczo-Rozwojowego OLIMP-LABS: Do Pana mumin222 - Produkt Mega Strong Protein nie zawiera 15g glutenu jak Pan błędnie pisze w swoim poście: „wiec w 100 gr jest prawie 15 gr bezuzytecznego glutenu? wpisywanie w taki sposob: kwas glutaminowy/ l-glutamina to wprowadzanie ludzi w blad bo to nie ma ze soba [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kalkulatorem z potreningu.pl, aby waga leciała musisz zjadać mniej niż wynosi Twoje zapotrzebowanie na początek -100 lub -200kcal. Ważne jest też co jesz, nie może to być jakiś tam obiad, czy jakaś bułka. Taka prawda, że bez dobrego odżywiania z uwzględnionymi makroskładnikami tj. białko/węgle/tłuszcz za wiele nie ździałasz tym bardziej jeśli [...]
Krzysztof Tochel : W takich meczach jest ciężko - Polonia zagrała dokładnie tak, jak tydzień temu na Rozwoju. Jeden z przodu, dziewięciu z tyłu. Zaszczelnianie i zamykanie każdej strefy boiska i grali na kontraatak. Myśmy nie potrafili na to znaleźć recepty. W takich meczach jest bardzo ciężko i dobrze, że udało się strzelić tą jedną bramkę i [...]
[...] sraki od mleka z gainerem, plus brak konkretnej diety, plus z braku kasy ograniczenie sie do brania nitrobolonu tylko w dni treningowe, a kreatyny tylko rano ... dało efekt jaki dało :D :D jezeli istnieją odżywki, w które naprawde warto zainwestowac, to zawsze moge na jesien sobie uzbierac na jeden porządny cykl. Teraz wyczytalem, ze powinienem [...]
[...] ma 50g bialka to daje Ci juz 250g wazysz 70 kgto wychodzi ze masz okolo 3,6g bialka na kg . czyli owiele za duzo pozatym w posilkach okolo treningowych powinno byc go wiecej jak w innych ad 2 nie masz zadnych dobrych tluszczy ad 3 200 g wegli na ekto to jest zupelnie nic, waga CI przy tym nie ruszy ad 4 musli zamien na platki owsiane ad 5 wazywa [...]
Ale sadzisz, ze jak nie bedzie moderowania to forum upadnie? Mocno w to watpie. Ludzie ktorzy pisza przede wszystkim chca byc czytani. Jesli czujesz, ze przestaja Cie czytac to albo przestajesz pisac albo zmieniasz styl. W ostatecznosci nicka A ludzi zaglada tu duzo z prostego powodu - forum jest podlaczone pod strone o kulturystyce, a [...]
[...] innych działach, jest naprawdę od cholery. 'jedzenie z rozwagą' może nie wystarczyć. W dziale z przepisami pogrzeb- dużo przepisów urozmaicających dietę. Kreatynę sobie kup jak będziesz czuł taką potrzebę, generalnie nie ma przeciwwskazań. Z początku monohydrat, potem coś więcej. Jak masz za dużo kasy to BCAA też możesz, ale powtarzam- micha na [...]
[...] sam jednak jesli nie potrafisz uderzac albo walczyc w parterze to sama km ci duzo nie pomoze , bedziesz mial tylko wyobrazenie pozytywne ze MOGLBYS cos takiego zrobic ale jak przyjdzie co do czego to rzadko zrobisz albo wcale bo ci sie wszystko po***ie w momencie zagrozenia bo nie bedziesz mial pewnosci jak to naprawde dziala dlatego kick/thai [...]
[...] tutaj główne skrzypce prosiłbym o skupienie się na samym treningu. Chciałbym się dowiedzieć, czy ćwiczenia są odpowiednio dobrane i nie są przesadzone pod względem ilości, jak już wspomniałem nie chciałbym żeby się okazało, że ćwiczę na barki w czterech ćwiczeniach tylko na przykład przednie aktony ... bo to nie o to chodzi. Oczywiście, jeżeli [...]
[...] duzo błonnika i czasem warto jej dodac to potraw.A co do dyni to ta ze sloiczka jest calkiem pycha, smakuje cos ala'brzoskwinia tylko nie jest az tak bardzo slodka,w calosci danie jest naprawde smakowite i co najwazniejsze pora nie smakuje jak rozgotowana z zupy tylko jak podsmazona cebulka no to sie rozpisalam, proboujcie i piszcie jak wyszlo
[...] (12,10,8,4)>>obciazenie własciwe / moze byc chociaz uwazam ze lepiej byloby 12,10,8,8 2.)WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ (wszysttko ttak jak na poziomej) 3.)ROZPIĘTKI W SIADZIE NA BUTTERFLY'U (1 seria rozgrzewkowa /na lawce malo sie rozgrzejesz?) next 4 serie (14,12,10,8) 4.)UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC [...]
Już nie raz zadawałem sobie te pytania. Nieraz się zastanawiałem nad tym. Po co trenuje karate? Przede wszystkim kocham się czemuś poświecać bez reszty. Mieć jakiś cel do którego mógłbym dążyć. Chcę zostać wojownikiem. W prawdziwym tego słowa znaczeniu. Może nie jest mi dane zostać mistrzem K-1, ale na pewno chciałbym być dobry w tym co kocham. [...]
jaaaaaaaa ten ala ziani wymiata tylko nie iwem kto go robil janu czy mjoza?? jak Ty tak z trawy wyskakujesz to co dopiero z dobrej jakosc parkietu janu ile masz wzrostu?? dla mnie wymiataSZ I WIEZE Ci ze masz ponad 100 wyskoku dodac do tego twoj wiek (15 lat chyba nie) to jestes za***isty kolo jak Ty to zrobiles ?? ale nie idz pod sztange bo [...]
[...] , przy mniejszych skutkac. Jest podawany w przypadku niedorosli oraz ludziom starszym. Ale tu jest jedno ale....dawki musza byc dobrane indywidualnie przez lekarza , bo jak sie zle to zrobi..to mozna miec problemy Dawki jakie trzeba brac sa znacznie mniejsze od tych ktore podaje sie pacjentom. A kuracje nie kosztuje 6000zl...tylko duzo , [...]
[...] że we wszystkim się z nim zgadzam..i tak dobry jestem trenning obwodowy typu ACT jest trenningiem dla poczatkujących którzy nie mieli dotąd doświadzczenia z siłownią...a ty jak zwykle nie przedstawisz zadnych argumentów tylko powtarzasz te swoje frazesy... przeprasza rion fakt napisałem troszke niekulturalnie, jednak nie złamałem żadnego punktu [...]
Poczekamy A preparaty apteczne nie są takie*****owe..po prostu trzeba się ich nieco nałykać, ale działaja jak trzeba.Generalnie to zma jest zbyt drogie, i zdecydowanie pachnie sciemą..wiesz, gdybyście wypuścili np. mini capsy, to ok..dużo związku w małej kapsule sciśniete na skałę.A tak-już od paru miesięcy szukamy logicznego wyjasnienia( teraz [...]
Jak Świerzak może się efektywnie bronić????
